Domov Sport a fitness
Kategorie:

Sport a fitness

Reklama

Angelina Moserová byla v devátém měsíci těhotenství, když se s manželem Danem rozhodli pro focení na pláži.

Mladí lidé si chtěli pořídit roztomilou fotku do domácího archivu. Za tímto účelem se vydali na krásnou pláž. Měli štěstí na výhled, protože jejich dům stál u Mexického zálivu. Angelina se procházela po pláži v dlouhých černobílých šatech. Vypadala opravdu krásně a žensky. Její manžel šel vedle ní a fotil ji.

Když se Angelina a Dan vrátili domů a rozhodli se prohlédnout si fotografie, čekalo je nečekané překvapení. Na jedné z fotografií vyskočil z vody v pozadí delfín, když Dan pořizoval záběr.

Vypadalo to, jako by čekal na vhodný okamžik, aby se mohl objevit na záběru. Bylo to prostě nádherné. Angelina to považovala za dobré znamení, že se narodí zdravé, silné a inteligentní dítě.

Angelina se rozhodla sdílet tuto fotku na internetu a snímek získal spoustu zhlédnutí. Lidé byli touto shodou okolností překvapeni a přáli rodině i jejich budoucímu prvorozenému synovi štěstí a zdraví.

A skutečně! O několik dní později se narodil Flipper, jak mu rodiče říkali. Rozhodli se, že až vyroste, určitě mu budou vyprávět tento úžasný příběh.

Zvířata, která se v záběru objeví nečekaně, vytvářejí zajímavé a nezapomenutelné fotografie.

Reklama

Každý z nás má jiný typ postavy, což znamená, že neexistuje univerzální tréninkový plán, který by byl vhodný pro všechny. Různé typy těla mají odlišné potřeby a reakce na trénink, což je důležité při výběru cvičebního programu. V této článku se podíváme na to, jak přizpůsobit trénink podle typu postavy a jak dosáhnout optimálních výsledků.

1. Ektomorf (štíhlá postava)

Ektomorfy jsou charakterizovány štíhlou postavou s nízkým podílem tělesného tuku a rychlým metabolismem. Tito lidé mají tendenci mít obtíže s nabíráním svalové hmoty a často se cítí, že jejich tělo není schopné rychle zpevnit nebo zvyšovat objem.

Tréninkový plán pro ektomorfy:

  • Silový trénink: Ektomorfy by měly zaměřit trénink na silové cvičení, které podpoří růst svalové hmoty. Důležité je zaměřit se na těžké váhy a nižší počet opakování (6–8 opakování na sérii).
  • Delší odpočinek: Důležité je zajistit dostatečný čas na zotavení mezi tréninky, protože ektomorfy mají tendenci se rychle unavit a přetížit.
  • Kardio: Kardio by mělo být omezené, protože nadměrné kardio může zpomalit proces přibývání svalů. Zaměřte se na krátké, intenzivní tréninky (HIIT) nebo pravidelné procházky.

Příklad tréninkového plánu:

  • Pondělí: Silový trénink (dolní část těla – dřepy, mrtvé tahy)
  • Úterý: Volno nebo lehké kardio
  • Středa: Silový trénink (horní část těla – bench press, shyby, tlaky na ramena)
  • Čtvrtek: Volno
  • Pátek: Silový trénink (nohy, záda, břicho)
  • Sobota: Lehký kardio nebo regenerace
  • Neděle: Volno

Pages: 1 2 3

Reklama